Вы когда-нибудь задумывались, почему в одной пижаме спится крепко, а в другой — ворочаешься всю ночь? Оказывается, текстура ткани, фасон и даже цвет домашней одежды напрямую влияют на качество сна. Разберёмся, как выбрать идеальную пижаму, опираясь на исследования психологов и сомнологов.
1. Ткань = температура тела
Ткань пижамы и терморегуляция: почему это важно?
Сомнологи утверждают: перегрев — одна из главных причин бессонницы. Для быстрого засыпания тело должно охладиться на 1–2°C. Вот какие ткани лучше всего справляются с этой задачей:.
- Хлопок — дышат, но не отводят влагу. Подходят для умеренного климата.
- Шёлк — терморегулирующий, но скользит и требует деликатного ухода.
- Бамбук — идеальны: охлаждают летом, греют зимой, гипоаллергенны.
Совет от сомнолога: Если вы часто просыпаетесь от жары, избегайте пижам из фланели и плотного трикотажа.
2. Свободный крой vs. обтягивающие модели
Психологи отмечают: тесная одежда может подсознательно ассоциироваться со стрессом, будто вы «на работе» даже во сне.
- Пижамы-комплекты свободного кроя снижают тревожность.
- Облегающие модели — (например, из мягкого трикотажа) подходят тем, кто любит чувствовать себя «в объятиях».
Важно: Избегайте тугих резинок и грубых швов — они нарушают микроциркуляцию крови.
3. Цвета, которые усыпляют
По косвенным данным из исследований психологии, некоторые цвета воздействуют на психику определенным образом:
- Синий и зелёный снижают уровень кортизола (гормона стресса).
- Тёплые пастельные оттенки (персиковый, лавандовый) вызывают чувство безопасности.
- Яркие красные и чёрные пижамы — не лучший выбор: они стимулируют мозговую активность.
4. Ритуал переодевания = сигнал для мозга
Психологи рекомендуют: выделяйте 10 минут перед сном на смену одежды. Это создаёт чёткую границу между днём и ночью, помогая мозгу переключиться.
Лайфхак: Выберите пижаму с любимым ароматом (например, после стирки с лавандовым кондиционером) — это усилит релаксацию.
Вывод
Пижама — это не просто «одежда для кровати». Её ткань, фасон и цвет работают как натуральные снотворные. Подберите вариант, который нравится вашей коже и психике, — и спите как младенец.
C любовью, INDEFINI!